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むらいクリニック通信

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睡眠時間

日本人の睡眠時間が少なくなっている!

この半世紀で1時間ほどの睡眠が減ってきている。世界で一番睡眠時間が長いフランスより、1時間も短い。

NHKの国民生活時間調査(2010年)では、平日の睡眠時間は7時間14分。40~50代では6時間台と最も低い。

 

★睡眠不足が与える悪影響★

本来の体のリズムが乱れ、心身に様々な変調を引き起こす

☆風邪を引きやすくなる(免疫力の低下)

☆太りやすくなる ダイエット効率の低下

☆高血圧、糖尿病、生活習慣病のリスク

☆作業効率の低下

☆美容の大敵、体の老化を早める

☆乳がんのリスクを高める

☆交通事故、作業事故のリスク

☆気分の低下、記憶力の低下、うつ病のリスクetc…

 

睡眠不足での運転は

*飲酒運転の状態と同じと言われています。注意しましょう!

睡眠時無呼吸障害があると、睡眠時間を確保していても無呼吸による睡眠の分断が起きているため、実際の睡眠時間の1/2、1/3くらいの睡眠と同じ状態です。睡眠を取っているつもりでも、知らず知らずに睡眠不足になっています。睡眠時間の確保、CPAPの使用を心掛けましょう!

 

日本大学の内山真教授が睡眠障害による経済損失として年間約3兆4700億円という数字を試算しています。

たかが睡眠不足・睡眠障害と軽視してはいけません。

 

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